Jak dbanie o sen może zwiększyć efektywność w pracy i codziennym życiu?

Dzisiejszy tryb życia jest bardzo dynamiczny. Sprawia to, że jednym z nieustannie powtarzanych słów jest efektywność. Dążenie do coraz lepszych wyników – w różnych obszarach życia – jest dla wielu osób absolutnym priorytetem. Wiąże się to z zaniedbywaniem snu – zupełnie niesłusznie! Przywiązanie wagi do wypoczynku może pozytywnie wpłynąć na efektywność i ułatwić osiąganie zamierzonych celów. Jak to możliwe?

Jak dbać o sen?

Dbanie o sen wiąże się przede wszystkim z wprowadzeniem do codziennego życia kilku podstawowych nawyków. O czym warto pamiętać?

• Stałe godziny – warto kłaść się i wstawać codziennie o tej samej porze – zarówno w tygodniu, jak i w weekend.
• Wygodny materac – to podstawowy element wyposażenia sypialni, który wpływa na jakość snu.
• Wieczorna rutyna – wyciszające rytuały są w stanie znacznie przyspieszyć cały proces zasypiania.
• Oświetlenie – światło w sypialni powinno być ciepłe. Jeśli w pomieszczeniu będzie zbyt jasno, a dodatkowo zabraknie rolet, zaburzone stanie się wydzielanie melatoniny odpowiedzialnej za poczucie senności.
• Cisza – aby sen nie był przerywany, podczas niego w sypialni zdecydowanie powinna panować cisza.

Sen, a codzienne życie

Sen w wygodnej sypialni jest ściśle związany z komfortem codziennego życia. Materac dobrze dopasowany do potrzeb użytkownika, w połączeniu z wygodną poduszką, są podstawą zapobiegania problemom z bólem kręgosłupa. Z kolei odpowiednia ilość czasu spędzanego w łóżku wiąże się ściśle z ilością energii do działania. Niedobory snu potrafią dezorganizować rutynę w ciągu dnia – m.in. ze względu na konieczność wprowadzenia do swojego planu przynajmniej jednej drzemki.

Efektywność w pracy – czy sen może ją poprawić?

Dbanie o sen może w ogromnym stopniu wpłynąć na jakość wykonywania obowiązków zawodowych. Jakie korzyści dla życia zawodowego można zyskać dzięki wprowadzeniu zdrowych zwyczajów sypialnianych? Przede wszystkim – lepsza koncentracja. Wyspany umysł zdecydowanie lepiej funkcjonuje pod kątem przeprowadzania procesów kognitywnych. Osoby dbające o sen są w stanie szybciej się skoncentrować, a ich podatność na rozproszenia jest znacznie mniejsza. Szybsze jest też uczenie się. Podczas snu są bowiem konsolidowane i przetwarzane informacje, które dotarły do mózgu w ciągu dnia.

Osoby, które się dobrze wysypiają, z reguły mogą cieszyć się pozytywnym nastrojem i dużą odpornością na bodźce stresowe. Wszystko to wpływa na motywację i zaangażowanie zawodowe. Wyniki w pracy stają się lepsze również ze względu na większe pokłady kreatywności oraz rozsądniejsze podejmowanie decyzji.

Sen w wygodnej sypialni to podstawa komfortowego funkcjonowania w ciągu dnia i efektywnego wykonywania obowiązków – zarówno na polu osobistym, jak i zawodowym. Warto wyposażyć łóżko w wygodny materac i poduszkę, a także zadbać o higienę snu. Te proste kroki mogą znacznie podnieść ogólną jakość życia.

Artykuł sponsorowany.